电影中的主要角色是阿龙（由林耀声饰演）和细威（由胡子彤饰演），两人是在香港屋邨长大的好友，生活一直过得很放荡不羁，经常惹是生非。然而，他们的生活发生了改变，当卢校长（由廖启智饰演）决定组建香港的第一支华人少年棒球队——沙燕队时，他们被选中成为队伍的一部分，其中包括其他一些被认为是“问题学生”的年轻人。起初，沙燕队的成员都有各种问题和挣扎，他们缺乏团队合作和信心，经常遭受来自其他队伍的打击和挫折。然而，随着时间的推移，这些年轻人逐渐意识到他们需要坚持和奋斗，不仅是为了自己，也是为了团队。他们努力修炼勇气，挑战自己，逐渐摆脱了内心的郁结和不安，展现出成长的迹象。电影的高潮是沙燕队迎来了一场终极比赛，对手是来自日本的水牛队，这是一场激烈的比赛，决定着他们的未来和成就。在比赛中，沙燕队不仅需要应对技术上的挑战，还需要面对内心的恐惧和不安。这场比赛将检验他们所有的努力和团队合作。"沙燕队" 描述了一个团队在挑战和压力下如何成长和进步的故事，强调了坚持、信任和友情的重要性。这是一部励志的体育电影，通过棒球比赛和年轻人的成长故事，向观众传达了积极的信息和价值观。